こりゃまいった・・・

体重【89.9】kg
体脂【28.2】%
運動【なし】

今日で11月も最終日。
暫く体重を測ってなかったので11月最後の記録として、夜体重計に
乗ってみた・・・のだが・・・

何と90キロに迫ろうかという勢い。89.9と90.0の数字を
行ったり来たりしながら最後に表示したのが89.9。
やばいな、おい(*_*)

というわけで、12月からはきちんと体を動かそう。

昨日、喉が痛いと記事を書いたが、奥さんに言われて
朝うがいをしてみた。そしたら昼間は結構楽だった。

昔、看護婦だった母から、うがいしなさいとよく言われた。
友人の看護婦も、風邪はうがいや手を洗うことで8割方は
防げると聞いた事がある。

地味で単純なことであるが、それが一番効果的なのだ。
まさにシンプル・イズ・ベスト。
でも簡単なことでも毎日続けるということの何と難しいことか。

子供も大人も、外から帰ってきた時はうがいをしましょうね(^^)

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ちょい風邪か？

体重【??.?】kg
体脂【??.?】%
運動【なし】

ここ２、３日、鼻水と喉が痛い。
風邪だろうか・・・熱は無いので普通の生活には支障はないのだが、
静かにしている時に派手に咳き込むと目立ってしまうので
ちょい嫌だな。

最近体も動かしていないし、抵抗力がなくなってきている気がする。
怪我をしても治りが遅いし。

今まで風邪なんかあまりひかなかったし、ひいたとしても
ほっとけば治っていった。でも今の年だと薬でも飲まないと
治す自信がない。

改めて薬の値段を見てみると・・・高いのねぇ

ちなみに体重未計測(^^;

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週末食べ過ぎ

体重【??.?】kg
体脂【??.?】%
運動【なし】

今週末は少々食べ過ぎました。飲み会、結婚式2次会と連荘だった
ということもありますが、とにかく飲み食いしまくりです(^^;

金曜日、久しぶりに会う方々と飲みに行き、帰りに同じ方向だった
人と地元の駅で焼き鳥屋さんへはしご。

土曜日、友人の結婚式2次会で予想外に沢山の飲食物が出てきたので
おもむろに飲み食い。

何だか、今日ズボンのお腹回りがきつい感じなのは気のせいだろうか。
いや、きっと気のせいだ・・・気のせいであってくれ・・・

怖くて体重計に乗ってません(T_T)

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体重を測る時

体重【88.0】kg
体脂【30.4】%
運動【なし】

ずっと前に書いたような気もしますが、一日の内でいつ測った
体重を真とするのかということです。

正確に、ということであれば、一日に何回も測ってその平均という
このなのでしょうが、一民間人がそこまでの正確な体重は
必要ございませんでしょう。

しかし、朝と夜とでは結構顕著に違いが出てきます。
今までは、夜お風呂に入った後の体重、体脂肪の記録を
つけていました。が、お風呂をシャワーで済ました時と湯船に
入った時とでも違いが出てきます。まあ、これは湯船に浸かると
それだけ汗が出るからだということなのでしょうが、毎日を一定の
条件にそろえるということは結構困難です。

つまり、夜は食事や入浴等、その日のいろんな条件がいろいろと
重なって一定の条件にはなりません。
ならば朝にすればいいんじゃありませんか。

ただ注意すべき点は、朝の体の状態は、体重が軽めで体脂肪が
高めになるということです。

でもまあ毎日の条件としては一番合いやすいかと思いますので、
今後は朝一の体重、体脂肪が載るという事になります。

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ベーコンエピ、その他

本日は日曜日。昨日遅くまで起きていたわけではないが今日
遅くまで寝ていた奥さんは、昼前ぐらいにのそのそっと起きてきて、
おもむろに昼飯を食べた後パンを作ってくれた。
それも3種類。ベーコンエピ、くるみパン、レーズンくるみ食パンだ。



3種類ともなるとさすがに時間がかかったようで、夕方までずっと
キッチンに張り付いていた。
気合を入れて作ってくれた甲斐あって、どれも美味です。

ベーコンエピとくるみを使ったパンはあたしの好物で、
昨日食べたいとのたまわった言を聞き届けてくれました。
感謝感謝です(^^)

今までパンを作ってくれた時にデジカメで写真を
撮ったりしていたのだが、もう少し美味しそうに
撮れないものでしょうかね？
せっかく美味しく作ってくれたのに、それを情報として
発信する段階がいまいちネックです。

ちょっとカメラの勉強でもしてみようかしら・・・

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車の塗装

体重【88.0】kg
体脂【31.7】%
運動【なし】

今年の春頃から、車のボディーに白いものが浮き上がってきた。
というよりも、塗装がはげてきた感じだ。確かにここ1年ぐらい、
洗車もワックスもしていない。

でも、新車で買ってからまだ6年。今時の車がそんなもので
塗装がおかしくなるものだろうか？

実は6月の1年点検の時にディーラーには相談をしていた。
その場では原因が解らないと言う事で、後日回答するという
ことだったのだが、その回答が来たのがつい先日だ。
ゆうに5ヶ月は無回答のままだった。

本当に解らなかったのか、それとも最近までほっておかれたのか
どちらかはわからないが、それでも一応対応したということは
まだマシなのだろうか・・・それにしてもねぇ

ということで只今我車は入院中。
最近、奥さんがベリーサを気に入っているので、正月にでも
買取見積でも出してもらおうか。

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クリスマスツリー

体重【88.0】kg
体脂【31.7】%
運動【なし】

今年のクリスマスに向けてツリーを買った。
中城産業というオンラインショップで、結構大きくて本格的な奴だ。
高さが185cm、直径90cmにまでなる。



奥さんはもうちょっと幅広で葉ももさっとしているのが良かった
みたいであるが、悲しいかな我が家にはそこまでのスペースがない。
なので、アパートにいる間はスリムタイプで我慢してもらった。

普段仕舞う時には30cm四方の高さ80cmぐらいの箱にすっぽりと
収まってしまう。それを組み立てて185cmまでの高さにするのである。

組み立ても簡単で、3つに分かれている中心をつなげて、枝となる
部分を開いて、後は葉っぱを適当に広げるだけだ。
1時間ぐらいで木として組みあがったので昼から飾りを買いに行った。

この飾り、結構高い・・・
友人の紹介で天白区の「はなあーと」というお店に見に行ったのだが、
ガラス細工のような飾りが1個で2000円とかしたりする。見た目良く
飾るならそれなりに数が必要なわけだが、この分だと飾りだけでも
数万円と行きそうだ。確かにかわいかったりかっこよかったりするのだが。

ツリー初心者でいきなりはどうかと思ったので、ニトリのクリスマス
コーナーを見に行った。う〜ん、確かに安いが、すごく安っぽい・・・
いいものを見た後だと格段に差が見えてしまう。

ということで、50球の電飾と100円の松ぼっくり4袋で、取り敢えず
試してみることにした。奥さんもあまりごてごてはさせたくないようなので。
いざ飾り付けてみるとこんな感じだ。



飾りは少なくてもそれなりにいいんじゃない(^^)

後片付けのことは・・・今は考えないようにしよう・・・

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パンの種類

パンを作ったことのない人にとって、パンの種類と聞くと、
サンドイッチ、食パン、調理パン、菓子パン・・・みたいな
分類となると思います。

しかし、この世界では生地や材料によってその呼び名が分けられて
いるようです。曰く、リーンなパンとリッチなパンの2つに
分けられます。

【リーン (lean・・・簡素な、やせた)】
糖分や油脂分が少なく素材そのものの味を生かしたパン。
食感は硬く味も余りありません。
しかし、毎日食べても飽きがこなく噛めば噛むほど美味しくなる。
栄養バランスや歯の発育にも効果がある。
ライ麦パンやフランスパン等。

【リッチ (rich・・・豊かな、コクのある)】
バターやマーガリン、砂糖を使ったパン。
ふわふわとして食感がよく、ひとくち食べれば甘い香りが
口の中に広がります。ので、お店ではこちらのパンがよく
消費されます。
クロワッサンや調理パンなど。

ということで、職人の視点からすれば、リーンなパンこそ
作りがいがあり味もよく栄養も優れているといいことずくめです。

お店でも「リーン」という言葉とは裏腹に高価なパンとして
扱われています。しかし、見た目やふわふわとした食感の
「リッチ」なパンが、パン屋さんでは大勢を占めているようです。

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目標設定

「はじめに」でも書きましたが、今回の目標を設定しておきます。
いくら10キロだとか20キロだとか言っても、今の年では
そうそう体重が落ちないことを実感し、過去の実績から現実的な
数値を目標とします。

過去の実績というと、2005年11月12日〜2006年11月12日までの
1年間での成績ですが、

93.4キロ → 88.0キロ (−5.4キロ)

という体たらくでした。しかし、30歳を越えた今となっては
これが現実なのでしょうか(サボっていたというのもありますが^^;)

ですので今回は現実的な数値とキリがいいと言う事で、−8キロの
80キロを目標としたいと思います。

そして、体脂肪ですが、現在計ってびっくり、31.7%という
数値を叩き出してしまいました。人間の体の70%は水分ということですが、
その残りのほとんどが脂肪ということなのでしょうか・・・(T_T)
従ってこれも要改善です。とりあえず25%を目指しましょう。

目標

	2006年11月12日(実績)	2007年11月12日(目標)
体重(Kg)	88.0	80.0
基礎代謝(Kcal)	1837	-
筋肉率(%)	28.3	-
体脂肪率(%)	31.7	25.0
BMI	31.6	-
内脂肪レベル	17	-
体年齢(才)	53	45

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ブログの整理

2006年2月頃からブログというものを始めているが、最初は
思いつくだけいろんなことをやっているうちに6つぐらいまで
管理しているブログが増えてしまいました。

最初はそれなりに精力的に更新していたのですが、それが長く
続くはずも無く、更新するのはごく少数だけになりました。

ここで、ダイエットの新たな決意をいい機会にして、ブログの方も
少々整理をしたいと思います。

よく更新していたのは結局は2つ。このダイエットとパン作りの
ブログです。なので、この2つを1つのブログに統合し、他の
ブログの部分をちょこちょこっと追加する形で1つにまとめます。

過去の記事は一応全てバックアップしてありますので、その中から
必要な記事を少しずつこちらに移行する形で戻していきます。
ですので、前に読んだことあるかな〜と思ってもご容赦ください。

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はじめに

2005年11月12日。
結婚式の場で声高らかに20キロのダイエット宣言をしました。
結果は

開始 93.4キロ
目標 73.4キロ
現在 88.0キロ (＋15.4キロ)・・・orz

最初はやっぱり決意高く意識はしていたのですが、そのうち
だらけてきて進歩はありませんでした。
う〜ん、継続は力なりとは言いますが、継続させることの
何と難しいことか。

というわけで、結婚も一周年を迎えたことだし、新たな決意で
ダイエットもブログも再開していきます。

一年で−5キロだったので、もう少し頑張って、取り敢えず
次の目標は80.0キロを目指すことにしよう。
そして、ジムもサボっていたので、体脂肪減も視野に入れて。

現状を踏まえた上で現実的な目標を立てることにします(^^)

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